Šta su zapravo mass gaineri, koliko doprinose organizmu i na koji način biste ih trebali konzumirati? Radi se zapravo o visokokaloričnim suplementima koji se konzumiraju u kombinaciji sa šećerima, kreatinom, aminokiselinama i proteinima. Obično se preporučuju početnicima koji prije svega žele dobiti na težini.

Na šta biste trebali obratiti pažnju kada su mass gaineri u pitanju?

Obzirom da se radi o visokokaloričnim suplementima trebali biste obratiti pažnju na to da li gainer koji želite kupiti ima visok procenat prostih šećera. Takvi mass gaineri su obično najjeftiniji, stoga se najbrže prodaju i kupcima su najzanimljiviji.

Prilikom kupovine gainera ipak odvojite malo više novca kako biste mogli konzumirati proizvod koji bi trebao sadržati bar 30% proteina, te aminokiselina, minerala i vitamina.

Dakle, pri odabiru gainera obavezno pročitajte sastav na proizvodu.

Kada trebate koristiti gainer?

Kao prvo, ne treba svako koristiti mass gainer i nije svakome nužno potreban. Međutim, ukoliko i pored ispravne i redovne prehrane ne uspijevate dobiti na tjelesnoj masi i apetit vam je sve slabiji, mass gaineri mogu biti rješenje.

S druge strane, ukoliko već imate veći procenat masnoće na tijelu a želite imati čvrstu mišićnu masu, ne biste trebali koristiti gainer. Također, ako whey proteini i ostala suplementacija koju koristite daju rezultate, trebali biste izbjegavati korištenje mass gainera.

Ako se nalazite u poziciji gdje želite trenirati i dobiti na masi i jedete dovoljno kalorija u toku dana, poželjno je da birate gainere koji imaju manje od 1000 kalorija po serviranju. Ovakve gainere biste mogli koristiti po potrebi za doručak ili večeru, ili neposredno nakon treninga uz obrok.

Ukoliko želite povećati i mišićnu masu, naša preporuka je da pročitate tekst koji se nalazi OVDJE.

Kako funkcioniše Gainer Mass?

Poenta je zapravo u regulaciji kalorija koje unesete odnosno potrošite tokom dana u tijelu. Kako biste povećali svoju masu i dobili na kilaži, potrebno je da unosite više kalorija nego što ste u toku dana potrošili.

Mass gainer je dodatak ishrani a nikako zamjena za obrok i pomoći će vam da doprinesete bržem unosu kalorija i jednostavnije povećate masu.

Obzirom da je potrebno jako mnogo hrane kako biste unijeli dovoljnu količinu kalorija koja vam je tokom dana potrebna za dobijanje na masi, gaineri su idealna opcija. Olakšat će vam i neće izazvati nikakve negativne posljedice.

Pored redovnog i pažljivo isplaniranog plana ishrane putem kojeg unosite proteine, masti i ugljene hidrate, jako je važno da imate na umu i to da morate trenirati s opterećenjem.

Svoje pakovanje Mass Gainera možete pronaći na našem web shopu jednim klikom OVDJE!

Prije upotrebe bilo koje vrste suplementacija, naša preporuka je da se prvo posavjetujete sa svojim ljekarom ili nutricionistom, kako biste dobili profesiolano mišljenje i idealan plan.