Šta je glutamin, kako djeluje na tijelo čovjeka i u kojoj mjeri pospješuje rad organizma i tijela? Glutamin je, naime, najzastupljenija slobodnocirkulirajuća aminokiselina koja se nalazi u tijelu. Ne radi se o esencijalnoj aminokiselini. Samim tim to znači da tijelo čovjeka može samo proizvesti glutamin i ponekad ga nije potrebno unositi u organizam putem suplementacije.

Zašto se glutamin ipak koristi kao suplement?

Iako ga tijelo može proizvesti samo, postoje situacije u kojima ga nema dovoljno. To se može desiti nakon težih bolesti, kao i nakon iscrpnih dijete, operacija, povreda i teških treninga. Kada je tijelo pod velikim stresom ono ne proizvodi glutamin dovoljno i tada imunitet slabi.

Ukoliko se nalazite u nekoj od navedenih situacija ili se intenzivno bavite nekom iscrpljujućim sportom, glutamin je ipak suplement koji je pravi za vas.

Koja je uloga glutamina u tijelu?

• Glutamin hrani bijela krvna zrnca odnosno leukotice koji su odbramene stanice u tijelu.
• Glutamin je gradivna tvar za mnoge ostale aminokiseline.
• Veoma je važan za rast mišića kao i za njegov oporavak.

Da li se glutamin nalazi u prehrani?

Glutamin u tijelo dolazi putem glutaminske kiseline te direktno iz prehrane. Obično se nalazi u proteinima životinjskog porijekla kao što su meso i mliječni proizvodi. Također, možete ga pronaći i u grahu, crvenom kupusu, špinatu.

Kada je u pitanju hrana koja sadrži najveći nivo glutamina to su sljedeće namirnice: spirulina, kineski kupus, bakalar, domaća govedina, puretina, losos.

Kada i na koji način uzimati glutamin u suplementaciji?

Osnovne preporuke su od 5 grama do 25 grama dnevno, zavisno od toga koliko ste tokom dana izloženi stresu ili naporu. Možete ga konzumirati u bilo koje doba dana.

Glutamin i imunitet

Kao što smo već naveli, iscrpne dijete, treninzi, operacije, povrede, izloženost stresu i sl., mogu dovesti do smanjene koncentracije glutamina u tijelu što može dovesti do pada imuniteta.

Unošenjem glutamina putem suplementacije mogu se spriječiti takvi negativni učinci.

Također, glutamin je neophodan za održavanje mišićnih proteina i pomaže u smanjenju umora, te doprinosi boljem oporavku nakon treninga.

Da li se i vi jedna od onih osoba koja želi dobiti na masi i svojoj suplementaciji dodati i mass gainere? Onda je tekst koji se nalazi OVDJE, također za vas!

Zdravlje srca i metabolizma uz glutamin

Glutamin pomaže u sagorijevanju masti i u izgradnji mišićne mase. Samim tim suzbija pojavu šećerne bolesti, te pojavu povišenih triglicerida i holesterola.

Glutamin je odličan kada je u pitanju preventiva u borbi protiv srčanih i arterijskih oboljenja.

Ukoliko se intenzivno bavite bilo kojim sportom, ili ste izloženi nekoj od navedenih situacija u tekstu, dozu glutamina možete pronaći na našoj web stranici jednim klikom OVDJE.