Izgradnja mišićne mase nije samo rezultat treninga. To je spoj pravilne prehrane, dosljednosti, odmora i, u mnogim slučajevima, pravilno odabranih dodataka prehrani. Jedan od najčešće korištenih suplemenata za ljude koji se bore sa povećanjem težine i mišićne mase jeste Mass Gainer.

Ali, šta je to zapravo Mass Gainer, kome je namijenjen i kako se pravilno koristi? U nastavku ti donosimo sve odgovore – detaljno, jasno i potkrijepljeno.

Šta je Mass Gainer?

Mass Gainer je dodatak prehrani dizajniran za osobe koje žele povećati tjelesnu težinu, prvenstveno u obliku mišićne mase. Sadrži visoku količinu ugljikohidrata, proteina, masti, a često i dodatne vitamine, minerale i kreatin.

Za razliku od običnih proteina, koji sadrže oko 20-30 g proteina po porciji i minimalno ugljikohidrata, Mass Gainer može imati i preko 1000 kalorija po serviranju – idealno za one koji teško unose dovoljno hrane kroz standardnu ishranu.

Ko treba koristiti Mass Gainer?

Mass Gainer NIJE za svakoga. Evo za koga jeste – i kome se ne preporučuje:

Kako Mass Gainer pomaže u izgradnji mišića?

Ključna prednost Mass Gainera je njegova kalorijska vrijednost. Da bi tijelo gradilo mišiće, mora biti u kalorijskom suficitu – znači moraš unositi više kalorija nego što potrošiš.

Mass Gainer olakšava postizanje tog suficita, posebno kada dnevno trebaš unijeti 3000+ kalorija.

U sebi sadrži:

• Brzo apsorbirajuće ugljikohidrate – za energiju i oporavak.
• Kvalitetne proteine (često whey + casein) – za izgradnju i regeneraciju mišića.
• Masti – za kalorije i hormonalnu ravnotežu.
• Mikronutrijente – za podršku imunološkom sistemu i oporavak.

Kada koristiti Mass Gainer?

Optimalno vrijeme za konzumaciju Mass Gainera zavisi od tvoje rutine, ali najčešće se preporučuje:

Kako pravilno koristiti Mass Gainer?

• Počni s pola doze da testiraš probavu.
• Miješaj s vodom za bržu apsorpciju, ili s mlijekom za više kalorija.
• Kombinuj s pravim obrocima – ne zamjenjuje hranu, već je dopunjuje.

Primjer jedne porcije (ovisno o brendu):

• 1200 kalorija
• 250 g ugljikohidrata
• 50 g proteina
• 10 g masti

Savjeti za maksimizaciju rezultata uz Mass Gainer

1. Treniraj progresivno – bez treninga Mass Gainer vodi ka masti, ne mišićima.
2. Ne preskači obroke – Mass Gainer je dodatak, ne zamjena.
3. Pij puno vode – velika količina nutrijenata zahtijeva hidrataciju.
4. Prati napredak – vagaj se, mjeri obime i prilagođavaj dozu.

Koji Mass Gainer izabrati?

Kada kupuješ Mass Gainer, obrati pažnju na:

Je li Mass Gainer za tebe?

Mass Gainer je odličan alat za one koji žele povećati mišićnu masu, ali ne uspijevaju unijeti dovoljno kalorija putem hrane. Ako si mršav/a, često aktivan/a i osjećaš da ne možeš pojesti dovoljno – Mass Gainer može biti tvoje rješenje.

Međutim, ako ga koristiš pogrešno – možeš dobiti samo masti, bez mišića.

Zato treniraj pametno, jedi pravilno i koristi Mass Gainer kao pomoć, a ne kao prečicu. U svijetu fitnessa, strpljenje i dosljednost su najbolji saveznici.

Jednim klikom OVDJE doći ćete do naše idealne ponude Mass Gainer proizvoda.