Prikaz svih 18 rezultata
Mass Gainer
SUPPLEMAN 100% PREMIUM GAINER
6PAK Mass Pak 1kg
6PAK Mass Pak 5kg
6PAK Nutrition Bestia Ultra Gainer 1kg
Mutant Mass Gainer 2,27kg
Mutant Mass Gainer 6,8kg
Optimum Nutrition Serious Mass
Sci-Muscle Nitromax Mass Gainer 2kg
Trec Solid Mass – 1kg
TREC Solid Mass – 3kg
TREC Solid Mass – 5,8kg
Self Omninutrition Active Whey Gainer
Sadržaj
Šta je mass gainer?
Mass gainer je dodatak ishrani namijenjen osobama koje žele lakše povećati dnevni unos kalorija, proteina i ugljenih hidrata. Najčešće se koristi u fazi dobijanja tjelesne mase, kada je kroz običnu ishranu teško unijeti dovoljno hrane tokom dana.
Za razliku od whey proteina, koji je primarno izvor proteina, gainer obično sadrži kombinaciju proteina, ugljenih hidrata, kalorija, a ponekad i dodatne sastojke poput kreatina, vitamina, minerala ili aminokiselina. Zbog toga je praktičan izbor za osobe koje imaju brz metabolizam, slabiji apetit ili teško napreduju na kilaži uprkos redovnom treningu.
Ovaj suplement ne djeluje sam od sebe i ne može zamijeniti kvalitetnu ishranu. Najbolje rezultate daje kada se koristi uz redovne obroke, trening snage i dovoljno odmora. Njegova glavna prednost je praktičnost — jednim shakeom možeš lakše dodati veći broj kalorija u danu, bez potrebe da stalno povećavaš količinu hrane u svakom obroku.
Kako se koristi mass gainer?
Mass gainer se najčešće koristi kao šejk koji se miješa sa vodom ili mlijekom, u zavisnosti od toga koliko kalorija želiš unijeti. Ako želiš lakši napitak, bolja opcija je voda, dok mlijeko daje gušći ukus i dodatno povećava unos kalorija i proteina.
Najbolje vrijeme za korištenje zavisi od tvog dnevnog rasporeda i cilja. Mnogi ga piju nakon treninga, kada tijelu treba praktičan obrok za oporavak, ali se može koristiti i između obroka ako tokom dana teško unosiš dovoljno hrane.
Preporučena količina zavisi od proizvoda, veličine serviranja i ukupnog kalorijskog unosa. Za početak je bolje krenuti sa manjom porcijom, na primjer pola preporučene doze, kako bi vidio kako ti odgovara ukus, probava i osjećaj sitosti.
Ovaj dodatak ne treba koristiti kao zamjenu za sve obroke, nego kao pomoć kada običnom ishranom ne uspijevaš unijeti dovoljno kalorija. Najbolji rezultat daje kada se kombinuje sa kvalitetnim obrocima, treningom snage i redovnim praćenjem tjelesne težine.
Mass gainer cijena u BiH
Mass gainer cijena u BiH zavisi od brenda, veličine pakovanja, broja serviranja, sastava i ukupne količine kalorija po dozi. Na osnovu trenutne ponude, proizvodi za povećanje mase najčešće se kreću u rasponu od oko 25 KM do 185 KM.
- manja pakovanja oko 1 kg: približno 25–35 KM
- srednja pakovanja od 2 kg do 3 kg: približno 69–99 KM
- veća pakovanja od 4 kg do 5,8 kg: približno 118–149 KM
- premium i velika pakovanja do 6,8 kg: približno 165–185 KM
Na cijenu najviše utiču količina proizvoda, odnos proteina i ugljenih hidrata, kvalitet sirovina, brend i dodatni sastojci kao što su kreatin, vitamini, minerali ili aminokiseline. Veća pakovanja su skuplja pri kupovini, ali često mogu biti isplativija ako se gleda cijena po serviranju.
Ako prvi put kupuješ gainer, dobra opcija je krenuti od manjeg ili srednjeg pakovanja kako bi provjerio kako ti odgovara ukus, probava i količina kalorija po dozi. Za osobe koje redovno treniraju i imaju cilj povećanja tjelesne mase, veća pakovanja mogu biti praktičniji izbor jer traju duže i lakše se uklapaju u svakodnevnu rutinu.
Koji je najbolji mass gainer?
Kada govorimo o tome koji je najbolji mass gainer, ovdje mislimo na izbor iz trenutne ponude Suppleman shopa. Najbolji izbor ne mora biti isti za svakoga, jer zavisi od apetita, tjelesne težine, cilja, treninga i toga koliko kalorija već unosiš kroz ishranu.
Za osobe koje žele provjeren proizvod poznatog brenda, dobar izbor može biti Optimum Nutrition Serious Mass. Jedna porcija osigurava visok kalorijski unos, uz proteine, ugljene hidrate, kreatin i glutamin, pa je posebno zanimljiva korisnicima kojima treba jača kalorijska podrška uz redovan trening.
Ako želiš gainer sa bogatijim sastavom, Mutant Mass Gainer može biti dobra opcija. Posebnost ove formule je i u tome što ne sadrži samo jednostavne ugljene hidrate, nego koristi i Waxy Maize kao izvor energije. U sastavu se nalaze i dodatne komponente poput MCT-a, CLA, lanenog ulja i glutaminskih peptida, zbog čega je Mutant Mass zanimljiv korisnicima koji žele kompleksniji proizvod za povećanje kalorijskog unosa.
Česta pitanja
Kada piti mass gainer?
Najčešće se pije nakon treninga ili između obroka, zavisno od toga kada ti je najlakše dodati dodatne kalorije u danu. Ako teško unosiš dovoljno hrane, šejk između obroka može biti praktičan način da povećaš dnevni unos bez prejedanja.
Da li je mass gainer dobar za mršave osobe?
Može biti dobar izbor za osobe koje imaju brz metabolizam, slabiji apetit ili teško dobijaju na kilaži kroz običnu ishranu. Najviše koristi ima kada se kombinuje sa redovnim obrocima, treningom snage i dovoljnim odmorom.
Da li se mass gainer može piti bez treninga?
Može, ali nije idealno ako ti je cilj kvalitetno povećanje mase. Bez treninga snage, višak kalorija se lakše može pretvoriti u masno tkivo. Najbolji rezultat se postiže kada se koristi uz redovan trening i plansku ishranu.
Da li je mass gainer dobar za dobijanje mase?
Da, može pomoći kod dobijanja mase jer olakšava unos većeg broja kalorija, proteina i ugljenih hidrata. Ipak, rezultat zavisi od ukupnog kalorijskog unosa tokom dana. Ako ne unosiš više kalorija nego što trošiš, ni ovaj suplement neće značajno pomoći u povećanju težine.
Ko ne bi trebao koristiti mass gainer?
Osobe koje imaju dijabetes, probleme sa bubrezima, jetrom, probavom, intoleranciju na laktozu ili druge zdravstvene probleme treba da se posavjetuju sa ljekarom prije upotrebe. Takođe, nije najbolji izbor za osobe koje već lako dobijaju masno tkivo ili ne prate ukupan unos kalorija.
Kakvi se rezultati mogu očekivati nakon mjesec dana korištenja?
Rezultati zavise od ishrane, treninga, metabolizma i redovnosti korištenja. Neki korisnici mogu primijetiti povećanje tjelesne težine nakon nekoliko sedmica, ali kvalitetan napredak ne dolazi samo od šejka. Najvažnije je da postoji kalorijski suficit, dovoljno proteina i trening koji postepeno napreduje.