Kako Whey protein jača tvoj imunitet prirodnim putem
Zašto je snažan imunitet važniji nego ikad?
U današnjem vremenu ubrzanog života, stresa i nezdravih navika, naš imunološki sistem svakodnevno je pod pritiskom. Od sezonskih virusa do fizičkog napora, organizam traži dodatnu podršku kako bi ostao snažan. Jedan od prirodnih načina da to postignemo jeste whey protein – dodatak ishrani koji nije samo za sportiste, već i za sve koji žele zdraviji i otporniji organizam.
Ali, da li ste znali da whey prirodno jača imunitet? Nauka to potvrđuje.
Šta je Whey protein i zašto je toliko popularan?
Whey (sirutka) je najkvalitetniji prirodni izvor proteina, koji se dobija iz mlijeka tokom procesa izrade sira. Njegova prednost leži u brzoj apsorpciji i visokom sadržaju esencijalnih aminokiselina potrebnih tijelu za regeneraciju i jačanje ćelija.
Kako nastaje whey protein?
Tokom izrade sira, mlijeko se razdvaja na čvrsti dio (kazein) i tečni dio (sirutku). Ta tečnost, bogata proteinima i bioaktivnim komponentama, suši se i filtrira kako bi nastao fini prah – whey protein.
Vrste whey proteina (koncentrat, izolat, hidrolizat)
- Whey koncentrat (WPC): sadrži oko 70–80% proteina i male količine masti i laktoze.
- Whey izolat (WPI): sadrži preko 90% čistih proteina i minimalno masti.
- Whey hidrolizat (WPH): unaprijed razgrađen za bržu apsorpciju i lakšu probavu.
Naučna veza između whey proteina i imuniteta
Brojna istraživanja potvrđuju da whey protein podržava imuni sistem putem više mehanizama. Evropska agencija za sigurnost hrane (EFSA) i Nacionalni institut za zdravlje (NIH) ističu da whey sadrži bioaktivne peptide, imunoglobuline, laktoferin i aminokiseline koje stimulišu proizvodnju ćelija imunog sistema.
Glutamin i cistein – ključni gradivni elementi imuniteta
Whey je bogat glutaminom i cisteinom, aminokiselinama koje pomažu u stvaranju glutationa – najmoćnijeg antioksidansa u našem tijelu. Glutation direktno pomaže imunim ćelijama da prepoznaju i unište viruse i bakterije.
Laktoferin, imunoglobulini i bioaktivni peptidi
Ove komponente u whey proteinu imaju antimikrobna i antiinflamatorna svojstva, čime doprinose jačanju sluznica, kože i respiratornog sistema – prve linije odbrane organizma.
Dokazani benefiti whey proteina za jači imunitet
Kliničke studije pokazuju da redovna konzumacija whey proteina može:
- povećati nivo antioksidansa u krvi,
- smanjiti upale i oksidativni stres,
- ubrzati oporavak nakon bolesti ili fizičkog napora,
- poboljšati mikrobiotu crijeva, što direktno utiče na jačanje imuniteta.
Podrška ćelijama imunog sistema (T-limfociti i makrofagi)
Whey stimuliše proizvodnju T-limfocita, koji prepoznaju patogene, i makrofaga, koji ih uništavaju. To znači da tijelo brže reaguje na infekcije.
Smanjenje upalnih procesa i oksidativnog stresa
Antioksidansi iz whey proteina smanjuju nivo reaktivnih kiseoničnih molekula (ROS), što štiti ćelije od oštećenja i pomaže u bržem oporavku.
Kada i kako konzumirati whey za optimalan imunitet
Prema naučnim smjernicama, optimalna doza za odraslu osobu iznosi 20–30 g whey proteina dnevno, najbolje nakon fizičke aktivnosti ili ujutro.
Idealna doza i vrijeme unosa
Najbolje je uzimati whey u roku od 30 minuta nakon treninga, kada je tijelo najspremnije za apsorpciju hranjivih tvari.
Kombinacija s drugim nutrijentima (vitamin C, cink, omega-3)
Za maksimalan efekat, preporučuje se kombinacija sa:
- vitaminom C (jača odbrambeni odgovor),
- cinkom (skraćuje trajanje prehlade),
- omega-3 masnim kiselinama (smanjuju upale).
Preporučeni whey proizvodi za jačanje imuniteta
100% Premium Azgard Whey: Ovaj visokokvalitetni whey protein sadrži optimalan odnos aminokiselina i odličan je izbor za svakodnevnu podršku imunom sistemu. Dolazi u više ukusa i brzo se apsorbuje, što ga čini idealnim i za sportiste i za osobe koje žele ojačati organizam.
6PAK 80 Whey Protein: Sadrži čak 80% čistih proteina, nizak nivo šećera i masti, te dodatne bioaktivne komponente koje pomažu oporavku mišića i imunološkom zdravlju.